☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Tento recept na ovesnou kaši s lněnými semínky a exotickým ovocem je skvělou volbou pro zdravou a výživnou snídani. Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu a pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi stabilní, což vám pomůže zůstat plní a energičtí po celé dopoledne. Lněná semínka jsou dalším zdravým doplňkem, protože jsou plné omega-3 mastných kyselin, které pomáhají udržovat zdraví srdce a snižují zánět v těle.
Sojové mléko, které se používá v tomto receptu, je skvělou volbou pro ty, kteří preferují rostlinné mléko, protože je bez laktózy a má nižší obsah nasycených tuků než kravské mléko. Tento recept také umožňuje přizpůsobit si jeho chuť podle vašich preferencí a potřeb. Můžete ho osladit medem nebo javorovým sirupem, přidat skořici nebo vanilkový extrakt pro chuťový zážitek.
Na dozdobení této ovesné kaše jsou použity různé druhy exotického ovoce, jako jsou granátové jablko, papaja, mango, kiwi a borůvky, které dodávají tomuto jídlu lahodnou a osvěžující chuť. Třešně v třešňovém jogurtu jsou dalším skvělým doplňkem, protože dodávají sladkou a kyselou chuť, která perfektně kontrastuje s jemnou chutí ovesné kaše.
Tento recept je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí snídani, která je nejen zdravá, ale také chutná a osvěžující. Může být rychle a snadno připraven, což z něj dělá skvělou volbu pro hektické rána.
⭐️Suroviny:
- 4 lžíce ovesných vloček
- 1 lžíce lněných semínek
- 150 ml sojového mléka
- 200 ml vody
⭐️Na dozdobení:
- kešu máslo
- granátové jablko
- papaja
- mango
- kiwi
- borůvky
- třešně v třešňovém jogurtu
⭐️Postup:
- Smíchejte ovesné vločky, lněná semínka, sojové mléko a vodu v hrnci.
- Zahřejte směs na středním ohni a vařte, občas promíchajte, dokud se kaše nezahustí a nezačne bublat.
- Po vaření nechte kaši chvíli odstát a zhoustnout.
- V této době můžete připravit dozdobení. Oloupejte a nakrájejte granátové jablko, papaju, mango a kiwi na malé kousky.
- Přidejte ke kaši kešu máslo a promíchejte.
- Rozdělte kaši do kokosové misky a ozdobte ji nakrájeným exotickým ovocem, borůvkami a třešněmi v třešňovém jogurtu.
⭐️Tip: Pokud máte rádi sladší kaši, můžete přidat lžíci medu nebo javorového sirupu.