TIPY PRO LEPŠÍ SPÁNEK

spánek2

 

Kvalitní spánek je základ, a to jak s ohledem na celkové zdraví či psychiku člověka, tak i pro lepší sportovní výkon. Přináší mnoho benefitů, díky kterým můžete být produktivnější, výkonnější, empatičtější, ale také třeba šťastnější, jelikož funguje i jako prevence před depresemi.

 

Pokud Vás ale trápí jeho špatná kvalita a nedostatek, tak zde máme pár tipů, díky kterým se Vám bude spát mnohem lépe

 

✨Vytvořte si spánkový rituál – pravděpodobně již nějaký máte. Může to být vypití vody před spaním, sprcha nebo také vyčištění zubů. Snažte se tento rituál ho a popřípadě i jít chodit spát ve stejnou dobu. Mozek si na něj zvykne a bude reagovat vyplavením hormonů zajišťujících bezproblémové usnutí.

 

✨Velké množství alkoholu či kofeinu na večer není zrovna nejlepší nápad. Narušíte si tím kvalitu spánku, proto se tomu snažte vyhnout či si dát třeba jen skleničku.

 

CBD olejíčky mají zklidňující účinek, podporují REM fázi spánku, harmonizují nervovou soustavu a přispívají k lepší regeneraci těla. Pokud Vás nespavost stále trápí a nic nezabírá, tak vyzkoušejte právě jeho. Na našem e-shopu @zkokosu najdete rovnou dva CBD olej 5% a 20%.

 

✨Modré světlo z mobil znesnadňuje usínání. Zkuste ho vyměnit za knížku, časopis či jen poslech nějaké hudby.

 

✨Pohybem přes den si tělo příjemně unavíte a bude se Vám podstatně lépe usínat, než když budete trávit většinu času doma na gauči.

 

✨Před spaním si vyvětrejte, abyste měli v místnosti čerstvá vzduch a mohlo se Vám lépe dýchat. 

 

✨Zbytečně se neokrádejte o minutky strávené ve snech a kvalitní spánek, jež Vám nastartuje další den!✨




Zpět do obchodu